シンスプリント

① 概要

シンスプリントは、走る動作の繰り返しによってすねの内側（脛骨内側）に痛みが生じる過労性障害です。正式名称は「脛骨過労性骨膜炎（Medial Tibial Stress Syndrome：MTSS）」といいます。

陸上競技や球技スポーツで走り込みが増えた時期、特に競技を始めたばかりの選手や練習量が急増した時期に発症しやすい疾患です。

③ 症状・受診のタイミング

• すねの内側（脛骨の下1/3あたり）を押すと痛みが広い範囲に出る
• 走り始めや走行中・走行後に痛みが出る
• 初期は運動後のみ痛むが、進行すると安静時にも痛む
• すねの内側が腫れぼったく感じることがある

⑤ 治療方針

シンスプリントの治療は保存療法が基本です。疲労骨折との鑑別がついた上で、症状の程度に応じて以下を組み合わせます。

練習量の調整・休息

原因となっている走行量を一時的に減らすことが最も重要です。完全に練習を止める必要はないことが多く、痛みが出ない範囲での練習継続を検討します。

ストレッチ・筋力強化

下腿のタイトネスを改善し、足部・下腿の筋力を高めることで再発を予防します。

• ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチ
• 足底筋群のストレッチ
• カーフレイズ（つま先立ち運動）による下腿筋力強化
• 足部内在筋のトレーニング

インソール療法

足部の回内（オーバープロネーション）や扁平足が原因に関与している場合、インソール（足底板）による矯正が有効です。既製品から始めることもできますが、症状が強い場合は個別に作製することもあります。

アイシング・物理療法

炎症が強い急性期には運動後のアイシングが有効です。また超音波治療など物理療法を組み合わせることもあります。